Bien se préparer pour l'hiver

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BIEN SE PREPARER POUR L'HIVER

Quelle joie de redécouvrir des paysages enneigés, de se blottir sous une couette avec,
un bon chocolat chaud, de préparer ses prochains congés pour ceux qui ont des occupations
professionnelles, et les préparations de bouche pour le copieux repas de la St. Sylvestre,
quand l'ont donne un petit coup de main, si agréable à Madame.
Et pourtant, malgré tout ça, insidieux, le coup de fatigue hivernal guette... manque de lumière,
froid, infections.
Bref, l'hiver est une saison qui n'est pas tendre avec nous !
Physiquement et moralement, nous en prenons un coup.
Une seule solution... bien s'y préparer.

Voici donc quelques conseils :

ADAPTER SON ALIMENTATION

Si la vitamine C et le magnésium sont utiles à l'organisme, ils ne sont pas la panacée.
Il faut privilégier les acides gras polyinsaturés, ce sont les fameux oméga 3 et oméga 6.
On les trouve principalement dans les huiles végétales ou dans les poissons gras ou les
crustacés.
Autres amis alimentaires de l'hiver ... les probiotiques.
Ils boostent naturellement nos défenses immunitaires.
Parmi eux, on trouve les célèbres lactobacillus casei ou encore le bifidus "actif" qu'on trouve
dans de nombreux produits laitiers.

PREPARER SON SOMMEIL

C'es certain que la perspective de se réveiller, alors qu'il fait encore nuit noire n'est pas des
plus réjouissantes.
Mais une première piste est d'oublier les accro-saintes "règle des 8 heures".
Pour bien dormir, il faut se mettre dans de bonnes conditions, ce n'est pas la quantité qui
compte mais la qualité ( tiens tiens, il me semble avoir déjà lu ça quelque part).
Une petite sieste peut également aider à se sentir mieux ou encore trouver des activités
qui vous procureront du bien-être.
L'important est d'évacuer le stress pour se sentir détendu.

FAIRE DE L'EXERCICE

Enfin, dernier conseil : il ne faut pas négliger les activités physiques.
Elles réchaufferons votre corps, et décoinceront muscles et articulations engourdis par
le froid.
Sans oublier qu'elles augmenterons votre taux de sérotonine, une hormone pour le bien-être.